Упражнения для пресса с собственным весом.

Влияние алкоголя на организм человека и на синтез мышечного протеина.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

Обнаружено существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

Алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в тяжелоатлетике, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

6. Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Причиной усиленного жирообразования является также усиление аппетита под влиянием алкоголя.

7. Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

Себестоимость нефти в странах ОПЕК и России.

Стоимость добычи нефти — это суммарные затраты, которые несет нефтедобывающая компания в процессе разработки месторождения, добычи "черного золота", его доставки к потребителю и прочих работ. По сути, стоимость добычи нефти – это себестоимость затрат, которая выражается в единице объема добытого «черного золота».





Справочно: Нефть, плотность которой ниже 0,83, называется лёгкой, 0,831-0,860 — средней, выше 0,860 — тяжёлой. Для России это тяжёлая Urals и лёгкая нефть Siberian Light.
Ведущими странами по добыче нефти по прежнему являются Россия, Саудовская Аравия, США, Китай и Канада — на них приходится свыше 48% мировой добычи, при этом с каждым годом эта доля увеличивается. Лидером на протяжении последних лет является Россия — на нее приходится около 14% добычи.


Данные инвестиционного банка «Merrill Lynch» о себестоимости (с налогами) мировых нефтяных компаний


 Более 52% мирового потребления нефти приходится на 7 стран: США, Китай, Японию, Индию, Россию, Саудовскую Аравию, Бразилию. Наибольший рост потребления был отмечен в Индии (на 12%), Бразилии (на 6,2%) и Саудовской Аравии (на 3,4%). В двух ведущих по потреблению нефти странах — Китае и США (на них приходится треть мирового потребления) — темп роста спроса снизился: в Китае — до 2,6% по сравнению с 4% в 2013 году, в США — до 0,8% с 2,1%.
Участники российского рынка добычи нефти и их доля на российском рынке по итогам 2014 года представляются следующим образом:


Лукойл — 16%
Роснефть — 36%
Татнефть — 5%
Башнефть — 3%
Газпром нефть — 6%
Сургутнефтегаз — 12%

Признаки разворота тренда на часовом графике.

Информация об организации стран - экспортеров нефти (ОПЕК) в одной картинке.

Номера - чтоб узнать баланс на сотовом, остаток трафика, свой номер, свой тариф и так далее в одной картинке.

Населения по странам, по прогнозу ООН на 2050 и 2100 годы.

Вопросы которые стоит задавать каждое воскресенье.

Ставки % в США и развивающиеся рынки.

График изменение % ставки ФРС с 1965 по 2015 год.

6 этапов успешной торговли на финансовым рынке.

33 полезных сайта, чтоб узнать побольше.

1. BBC  Future — новости о современных технологиях и новинках в области IT.

2. 99U (YouTube) — сайт для креативных людей о продуктивности, самоорганизации и лидерстве.

3. YouTube EDU — образовательный канал, на котором, увы, нет котиков, зато есть много полезной информации.

4. WikiWand — платформа для удобного чтения статей в Википедии.

5. The Long Read (The Guardian) — качественные обзоры, эссе о ситуации в мире.

6. TED — отличные видео от ведущих специалистов и экспертов.

7. iTunes U  — лекции от ведущих мировых университетов.

8. InsightfulQuestions — интеллектуальные дискуссии на любую тему.

9. Cerego — сервис для создания индивидуального плана обучения в зависимости от ваших сильных и слабых сторон.

10. University of the People — бесплатный онлайн-университет, предлагающий курсы в самых разных областях.

11. OpenSesame — бизнес-площадка с онлайн-курсами.

12. CreativeLive — мастер-классы от ведущих мировых экспертов.

13. Coursera  — сайт с огромным количеством онлайн-курсов на многих языках, в том числе и на русском.

14. University of Reddit  — обмен знаниями с другими людьми.

15. Quora — вы задаете вопрос, а люди высказывают свое мнение. Сюда часто заходят эксперты и знаменитости.

16. Digital Photography School  — огромное количество полезной информации, которая поможет раскрыть ваш потенциал фотографа.

17. Brain Pickings — статьи с цитатами известных людей на темы искусства и фотографии.

18. Peer 2 Peer University — площадка для обмена знаниями, обучение в удобном для вас темпе.

19. MIT Open CourseWare — бесплатные онлайн-курсы от Массачусетского технологического института.

20. Gibbon — сервис для создания плейлистов по обучению.

21. Investopedia — все, что нужно знать о финансах, рынке и инвестициях.

22. Udacity — бесплатные онлайн-курсы от ведущих мировых университетов.

23. Mozilla Developer Network — подробная документация и ресурсы для обучения веб-разработчиков.

24. Future Learn — онлайн-курсы от специалистов и университетов.

25. Google Scholar  — поиск по научной литературе, включающий в себя книги и выдержки из журналов.

26. Brain Pump — место, где вы можете что-то узнавать каждый день.

27. Mental Floss  - пополняет ваши знания интересными фактами, опросами и тестами.

28. Learnist  - обучение с помощью отобранного специалистами контента.

29. DataCamp — онлайн-пособия о науке данных.

30. edX — онлайн-курсы от ведущих университетов.

31. Highbrow — непродолжительные курсы, которые ежедневно отправляются вам на почту.

32. Coursmos — короткие курсы, которые вы можете просматривать когда угодно с любого устройства.

33. Platzi —курсы в режиме реального времени по дизайну, маркетингу и программированию.

Для трейдера - молитва, образец журнала и ежедневный план.

Процент подоходного налога в мире в 2015 году.

Что можно сделать из одного барреля нефти (инфографика)?

Себестоимость добычи нефти

Основные религии по числу приверженцев

Улучшить потенцию помогут 12 рецептов народной медицины.

Рецепт 1

Аир болотный. Корневища растений порежьте, высушите. 1 столовую ложку высушенных и измельченных корней залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа в теплом месте. Пейте 3 раза в день по 50-100 мл перед едой.

Рецепт 2

Чай из шишек хмеля пейте по 200 мл 2 раза в день.

Рецепт 3

Конопля посевная. Слегка поджаренное конопляное семя с солью в народной медицине используют как средство, усиливающее половую функцию.

Рецепт 4

Дубровник обыкновенный обладает возбуждающим действием. 5 чайных ложек сухой травы залейте стаканом кипятка, варите 5 минут, настаивайте 1 час. Пейте по 50 мл 3–4 раза в день перед едой.

Рецепт 5

Желтая водяная лилия (кубышка) применяется при импотенции с ослабленным половым влечением. 4 столовые ложки корневищ отварите 5 минут в 1 литре кипятка. Пейте по 50 мл 2 раза в день.

Рецепт 6

Заячий горох (эспарцет песчаный). Настой травы и корней используют при ослаблении половой функции. Траву собирают во время цветения, корни – осенью.

Рецепт 7

Клен остролистный в народной медицине применяют как средство, усиливающее половую активность. Приготовьте настой: 1 столовую ложку высушенных листьев залейте стаканом кипятка. Настаивайте 1 час. Пейте по 50 мл 3 раза в день.

Рецепт 8

Розмарин лекарственный – хорошее общеукрепляющее средство при упадке сил, астении, половой слабости. Молодые побеги срезают в момент цветения, сушат, отделяют листья. Приготовьте настой: 1 столовую ложку листьев на 400 мл кипятка, настаивайте 1 час, процедите, пейте по 100 мл 3 раза в день.

Рецепт 9

Спаржа лекарственная – применяется настой плодов. 10 ягод залейте 400 мл кипятка, настаивайте в закрытой банке 6–8 часов. Пейте по 50 мл 3 раза в день. Можно настаивать плоды и высушенные, измельченные корни спаржи в соотношении 1:1.

Рецепт 10

Повилика европейская – в народной медицине применяется как средство, усиливающее половую функцию. Высушенные семена принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Рецепт 11

Ядра грецкого ореха измельчите, залейте медом в равных пропорциях, пейте по 2 чайные ложки 2 раза в день, запивая молоком, через 20 минут после еды. Курс лечения – 1 месяц.

Рецепт 12

Зелень петрушки и кинзы 1:1. Принимайте по 1 столовой ложке постоянно.

Схема автомата для зарядки аккумуляторов, на тиристорах, без выпрямляющих диодов.

Схема автомата для зарядки аккумуляторов, на тиристорах, без выпрямляющих диодах.
Тиристор VS2 выполняет функции однополупериодного выпрямителя, заряжающего аккумуляторную батарею. VS2 открывается в моменты поступления импульсов положительной полярности через цепочку, состоящую из резистора R1 и диода VD1 В это время тиристор VS1 закрыт. Он открывается, когда напряжение на движке потенциометра R4 достигает напряжения пробоя стабилитрона VD2. Тогда управляющий электрод VS2 оказывается закороченным на "землю" и зарядка аккумулятора автоматически прекращается.

Движок переменного резистора R4, устанавливают так, чтобы тиристор VS1 срабатывал в момент, когда аккумуляторная батарея полностью зарядится.
Для индикации окончания заряда параллельно тиристору VS2 можно включить дополнительную цепочку, состоящую из диода, резистора и светодиода. Когда VS2 закрыт, горит светодиод, а когда открыт, светодиод погашен.
Автор: Шелестов И.П.

Схема автомата для зарядки аккумуляторов, на тиристорах, без выпрямляющих диодов.

Тиристор VS2 выполняет функции однополупериодного выпрямителя, заряжающего аккумуляторную батарею. VS2 открывается в моменты поступления импульсов положительной полярности через цепочку, состоящую из резистора R1 и диода VD1 В это время тиристор VS1 закрыт. Он открывается, когда напряжение на движке потенциометра R4 достигает напряжения пробоя стабилитрона VD2. Тогда управляющий электрод VS2 оказывается закороченным на "землю" и зарядка аккумулятора автоматически прекращается.
Движок переменного резистора R4, устанавливают так, чтобы тиристор VS1 срабатывал в момент, когда аккумуляторная батарея полностью зарядится.
Для индикации окончания заряда параллельно тиристору VS2 можно включить дополнительную цепочку, состоящую из диода, резистора и светодиода. Когда VS2 закрыт, горит светодиод, а когда открыт, светодиод погашен.
Автор: Шелестов И.П.

Размножение черенками.

Процесс выращивания черенками осуществляется в начале июля, т.е. в 

конце цветениясм. фото). Для этого необходимо нарезать черенки с двумя междоузлиями. С черенков срезают нижние листья, а верхние укорачивают. Посадка молодых побегов производится в теплицу на расстоянии 20 см друг от друга, затем их накрывают стеклом. Для высадки приготавливают смесь из торфа, крупнозернистого песка и садовой земли в пропорции 2:2:1. Высаженные черенки рекомендуется обильно опрыскивать 3 раза в день. Спустя месяц, когда появляются первые листья, укрытие можно убирать. С наступлением зимы молодые ростки мульчируют торфом, а весной высаживают в открытый грунт. С целью активного развития придаточных корней, корневую шейку при посадке рекомендуется немного заглубить. Без осуществления предварительной обработки вероятность укоренения черенков составляет 50%.

(

Как вырастить рассаду капусты, чтоб получить отличный урожай?

Капуста - одна из немногих культур, рассаду которой в домашнем тепле не выращивают. Эта культура любит прохладу, разве что на этапе прорастания семян ящички или горшочки для рассады можно подержать в тепле и неге, но это всего 5-6 дней.

После этого емкости с посеянными семенами сразу же выносят в помещение, температура в котором в этот период не поднимается выше +15 градусов. Дело не только в температуре, но и в свежем воздухе: выращивание рассады капусты в помещении, где воздух циркулирует слабо, невозможно.

Варианты помещений, где рассада капусты получается удачной:

для ранней капусты - утепленная лоджия, обогреваемые теплицы и парники;

для средней и поздней - рассадники под временным укрытием (холодный парник).

Лучший грунт для рассады получиться, если смешать землю из леса или посадки (в которой много перепревших листьев) с песком (1:1).

Капустные не любят лишних пересадок, поэтому без пикировки желательно обойтись. Если рассада капусты выращивается в парнике, теплице или рассаднике, нужно просто сеять семена пореже, а когда растения подрастут, сделать прореживание. В принципе, выращивание рассады капусты в ящичках на лоджии тоже может быть без пикировочным. Но если вы цените каждое растение, посеять семена капусты можно в торфяные горшочки (или бумажные), чтобы потом высадить растения на грядку вместе с емкостями.

Семена ранней капусты на рассаду высевают в начале февраля, средней и поздней в первой половине апреля.

Достаточно 2-х подкормок-опрыскиваний. На стадии 2-х настоящих листиков рассаду капусты опрыскивают разведенным комплексным удобрением, а за неделю до высадки мочевиной и сульфатом калия (и в том, и в другом случае – 0,5 ч. ложки удобрения на 1 л воды). Можно оба раза подкормить рассаду капусты комплексным минеральным удобрением.

Крепкая рассада капусты отличается темно-зеленым цветом, на листьях растений - восковый налет. За 10-12 дней до высадки растений на грядку их нужно начинать закалять: сначала снимать укрытие с парника или открывать окна в теплице (на лоджии) на день, за 4-5 дней оставлять не укрытой рассаду и на ночь.

Рассаду высаживают в открытый грунт, когда растения, имеющие не меньше 4-х листиков, достигают 10-14 см в высоту. Рассада средней и поздней капусты может быть высотой 15-18 см, но в любом случае, сильно затягивать с высадкой не стоит: переросшая рассада капусты хуже приживается и хуже развивается впоследствии. Заглублять растения нужно до первых настоящих листиков, оставляя серединку (точку роста) свободной.

 

Рассада капусты раннего срока созревания может отправиться на грядку в последних числах апреля (если холодно, накройте посадки пленкой или нетканым материалом). Рассаду поздней капусты можно высаживать, начиная с середины мая.

Очень удобно сажать растения не в отдельные лунки, а в достаточно глубокие бороздки, так, чтобы между рядочками образовались невысокие гребни. Плюсы: удобно поливать и подкармливать растения, и влага и питание сразу же направляются к корням.

Кроме того, на гребнях можно высадить чеснок - защитное природное средство от болезней и вредителей капусты. Очень хорошо, если рядом с посадками капусты будет стоять какая-нибудь емкость с древесной золой. Наведываясь на грядку (например, чтобы полить растения), всегда можно рассыпать по капустному участочку несколько горстей золы: не только для подкормки растений, но и в качестве профилактики от тли.

Когда нельзя сеять и сажать по народным приметам?

 Картофель нельзя сажать на Вербной неделе, по средам и субботам - будет портиться. - Если весна ранняя, то капусту, как и лук сеют на четвертой неделе Великого поста или позже - на пятой. - Если весна запаздывает, то производят посев в последние дни Страстной недели, особенно в субботу. - Подсолнухи лучше сажать в субботу, до восхода солнца или после его захода. Последнее предпочтительнее. При посадке молчат и не грызут семечек. - Как и посев, так и посадка свеклы нежелательны на вербной неделе. - Горох лучше сеять на рассвете, в страстной четверг или субботу, в конце апреля и в начале мая. - Семена для посева моркови лучше замачивать рано поутру. И высевать желательно без посторонних. - Тыкву предпочтительнее сажать в базарный день или во вторник. - Картофель сажают, когда цветет бузина, черемуха. Цветет вишня - можно сеять кукурузу. Дуб развивается - время для посева гороха. - Лук - сеянец нужно сажать до того, как, заквакают лягушки. - Распускаются вишни - сейте укроп. - Цветение орешника, фиалки - самый подходящий срок посева моркови и петрушки. - Когда начинает цвести сирень, а на лугу зажелтели круглые головки купальницы, сейте летний кочанный салат. - Лягушка квакает - овес скажет : "Сейте меня". Самый поздний срок посева овса - когда цветут яблони. - Лучший срок посева ячменя - когда лист на дубу размером с копейку. - Рябина зацветает - можно сеять огурцы и помидоры. - Цветение калины напоминает, что надо сажать огурцы и помидоры. - Цветение калины напоминает, что надо сеять тыкву, патиссоны.

Лопаются сережки у березы - пора сеять хлеб. - На иве появились пушистые "барашки" и зацветают нарциссы - пришла пора сеять редис, капусту краснокочанную, салат, раннюю редьку, кольраби. -