Что будет если отрастить себе «кожу потолще», то есть если перестанете принимать все близко к сердцу ?

Psychology Today: вы станете менее эмпатичными, если перестанете принимать все близко к сердцу

Многие мечтают о том, чтобы отрастить себе «кожу потолще», — однако это чревато последствиями, предупреждают психологи.

В здоровых отношениях — дружеских или романтических — люди без проблем говорят друг другу, когда их что-то задевает, не опасаясь упреков в том, что «кто-то слишком часто обижается» или «капризничает». Идеальный сценарий — если человек извинится и постарается больше не говорить и не делать тех вещей, что обижают другого. Это означает, что он слышит и уважает чувства своего друга или партнера. Но что, если вас все же упрекают в излишней чувствительности? Что произойдет, если вы решите прислушаться к этим словам, объясняет психолог Дэниел Лобель.

1. Эскалация унижения

Представим ситуацию: девушка просит своего парня не упоминать в присутствии других людей о том, что она сделала пластическую операцию. Тот отмахивается: «Почему бы и нет? Ведь ты выглядишь супер! И вообще — ты слишком чувствительная…» И продолжает в том же духе, игнорируя просьбы девушки. Если же она послушает совет парня, то впоследствии не будет реагировать даже в том случае, если он начнет допускать действительно обидные замечания в ее адрес — лично или в присутствии других людей. А парень продолжит «отодвигать» ее личные границы все дальше, ведь никакого отпора не встречает Результат — самооценка девушки будет падать все ниже, а отношения в итоге окончательно испортятся, ведь она не чувствует себя в них безопасно и не ощущает уважения в свой адрес.

2. Рассинхрон с собственными чувствами

На самом деле нельзя быть излишне чувствительным: если вы хорошо понимаете, что ощущаете в тот или иной момент по какому-то поводу, это скорее хорошо, чем плохо. Это означает, что вы способны отследить ситуации, в которых вам некомфортно, проанализировать, почему это происходит, и постараться в них больше не попадать.

Иными словами, владея полной информацией о своих эмоциях и реакциях, вы можете отрегулировать происходящее в своих интересах.

Человек, который хорошо знает себя, так же быстро распознает признаки голода, усталости, заболевания или тревоги и умеет вовремя себя поддержать.

3. Притупление эмпатии

Как только вы перестанете распознавать собственные эмоции, начнете искусственно их подавлять и принимать как должное поведение других людей, которое вас задевает, вы сами станете вести себя таким же образом по отношению к окружающим. Раз можно по отношению к вам — почему же не вести себя так же легко и беззаботно, не обращая внимания на чувства других людей? «Но представим, что вы часто испытываете слишком сильные эмоции по тому или иному поводу. В этом случае нужно использовать различные методики успокоения, чтобы брать эмоции под контроль — не подавляя их, а регулируя. В этом вам может помочь психолог», — заключает Дэниел Лобель.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Трактор с комфортом автомобиля, с двигателем Д-144 и коробкой от ГАЗ-53.

Трактор с комфортом автомобиля, с двигателем Д-144 и коробкой от ГАЗ-53.

Трактор с комфортом автомобиля, с двигателем Д-144 и коробкой от ГАЗ-53.

Источник https://vce-camodelkinu-007.blogspot.com/

Все для Вас-самоделкин.

Туристу на заметку.

Посетите профиль Пинера Hallim в Pinterest.

На заметку начинающим туристам: 10 главных вещей, без которых не обойтись в походе

Итак, коротко о главном. В туристическом походе необходимо обеспечить себе хороший сон, еду, надежную защиту от погодных условий, позаботиться о своем здоровье и самочувствии. Для этого нужен базовый «туристический минимум»:

• Палатка. Она должна быть компактной, но достаточно вместительной (минимум 60 см на человека), двухслойной для защиты от дождя и ветра, и, желательно, легкой — именно палатка весит больше всего из всего снаряжения;
• Спальник. Принцип его выбора аналогичный: минимальный вес и максимальный комфорт. Температура комфорта на спальнике должна быть такой, какой она будет ночью. Помните, что для девушек этот показатель на 5 градусов ниже;
• Каремат. Легкая подстилка из полипропилена служит теплоизоляцией, на ней можно просто сидеть у костра, обязательно использовать под спальник для сна;
• Рюкзак. Выбор туристических рюкзаков настолько велик, что сложно в двух словах описать, как подобрать для себя лучший. Основные требования к нему — правильный объем (для коротких однодневных походов — 15-25л, для путешествий на 2-5 дней — 45-70л, для экспедиций — 65-90 л), анатомическая конструкция, удобство, наличие разных функциональных отделений, прочность, наличие дождевика;
• Костровые принадлежности. В минимальный комплект входят котелки (большой и маленький), огниво или специальные спички, средства для их крепления;
• Личная посуда. КЛМН — аббревиатура, знакомая каждому туристу: кружка-ложка-миска-нож. Можно брать и другие дополнительные аксессуары: открывалку, сковородку, доску для нарезания и т. д. Но это — не обязательные детали;
• Аптечка. Сюда следует положить средства от ушибов, ожогов, антисептические средства, обезболивающие и жаропонижающие препараты, противовоспалительное, спазмалитики, сорбенты, средства от изжоги и диареи, бинт, пластырь. Если у вас есть личные проблемы со здоровьем (например, аллергия), включите эти препараты в список;
• Фонарик. А также аккумуляторы к нему. Фонарик мощный, надежный, можно два. Это важно;
• Техника. Как правило, это фотоаппарат, средства связи, возможно, навигатор;
• Одежда и обувь.

Последнему пункту нужно уделить особое внимание, так как именно от правильно собранного туристического комплекта зависит комфорт и самочувствие в походе. Основные элементы:

• треккинговые ботинки и сандалии (или другая сменная обувь);
• легкие удобные штаны;
• две футболки или майки;
• легкая, но теплая кофта (идеальный вариант — флис);
• термобелье;
• кепка или панамка;
• куртка-ветровка (лучшее решение — мембранная одежда хорошего качества);
• для холодного времени года — теплая куртка, шапка, перчатки;
• для суровых морозов — балаклава для лица;
• носки (две пары легких и одни теплые);
• сменное белье.

Все товары желательно покупать в специализированных магазинах, но там они, как правило, стоят немалых денег.

Специфика водного похода

Все перечисленные аксессуары — это базовый набор для каждого туриста, вне зависимости от вида путешествия и его специфики. Но в некоторых случаях необходимо дополнительное оборудование и снаряжение. Пример — водный поход.

Основной принцип правильного подбора снаряжения — компромисс между комфортом и удобством. Нужно взять все необходимое для хорошего приятного отдыха, но и не перегрузить свой рюкзак. В водном походе немного смещаются приоритеты: поскольку нет необходимости нести багаж, можно брать другие приятные мелочи.

Но есть и другой аспект в организации таких походов. Это — близость к воде, и необходимость надежной защиты техники, одежды, пищи, документов от возможного намокания. Поэтому обязательным элементом в водном походе становятся термомешки разного объема, непромокаемая одежда.

Скалолазы и альпинисты — выбор снаряжения

Что касается такой отдельной касты туристов, как альпинисты и скалолазы, то они подходят к выбору снаряжения в несколько раз серьезнее. Во-первых, им нужно намного больше специального снаряжения:

• веревки, стропы;
• карабины и крючки;
• ножи и стропорезы;
• ледорубы, кошки, снегоступы;
• мешочки для магнезии;
• специальная обувь (скальники).

Отдых в походе с комфортом: ТОП-6 вещей, которые сделают его приятным и неповторимым

Основной набор снаряжения — это то, что должно быть у каждого туриста по определению. Что касается других дополнительных аксессуаров, то здесь каждый самостоятельно принимает решение: или берет с собой, или оставляет дома. Среди действительно полезных аксессуаров можно выделить такие:

• телескопические палки. Они существенно облегчают передвижение по горной местности, легко складываются, удобные и эргономичные;
• газовые горелки. Порой такие аксессуары — не просто дополнительный комфорт, но и необходимость, если костры разжигать нельзя или нечем;
• аква системы для рюкзака. Хороший вариант для вело походов, экономит время, удобный для пополнения водного баланса в движении;
• компасы и навигаторы. Облегчить себе ориентацию на незнакомой местности можно с помощью таких приборов;
• холодильники и термо посуда. Как приятно жарким летом, на берегу моря пить вкусное, прохладное пиво! Такое оборудование — хорошее решение для кемпинга или семейного отдыха;
• мебель для кемпинга. Это уже точно нельзя взять с собой в горный поход, но приятный и незабываемый отдых у озера или на берегу моря, когда можно брать с собой автомобилем все, что душе угодно, будет с такой мебелью фантастическим и очень ярким.

Снаряжение туриста

Дальше мы даем перечень остальных предметов снаряжения, необходимых как каждому туристу в отдельности, так и группе в целом. Перечень большой, охватывающий пару десятков предметов, и он наглядно говорит в пользу не одиночного путешествия, а группового. Возьмем, например, такие вещи, как палатка. Самая легкая для 1 чел. весит 2 кг, а для 5 чел. - всего 6 - 7 кг. Разница в нагрузке на человека почти - 1 кг. Затем топорик для группы в 5 чел. можно взять один, в крайнем случае два. Чайник и котелок на 5 чел. весит не в пять раз больше, чем на одного человека, а только в 1,5 - 2 раза. Фонарь на 5 чел. - один или два, то же можно сказать об аптечке, компасе и других предметах. В общем, если при группе в 5 чел. на каждого придется по 10 кг, то турист-одиночка принужден нести 15 - 20 кг. 

1. Предметы общественного пользования из расчета на 4 - 5 чел: 

- Палатка.

- Веревка.

- 2 топорика.

- Пила, лопатка.

- 2 фонаря, из которых 1 электрический.

- 2 компаса.

- Карта и сумка к ней.

- Аптечка.

- Бинокль. 

- Котелок.

- Чайник.

- Фотоаппарат.

- Шагомер.

- Высотомер. 

- Набор для починки ботинок.

- Сапожная щетка и мазь. 

- Свечи, спички.

- Примус. 

2. Предметы личного пользования: 

- Рукзак.

- Кошки.

- Ледоруб.

- Альпеншток.

- Фляжка.

- Очки. 

- Ножик, вилка, ложка.

- Кружка.

- Сетка от комаров. 

- Рукавицы.

- Боковая сумка.

- Прибор для мытья.

- Прибор для шитья.

- Прибор для бритья.

- Свисток.

- Записная книжка.

- Карандаш.

- Спальный мешок.

Комфорт для туризма в рюкзаке

Комфорт для туризма в рюкзаке